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加强全身力量和核心稳定性训练，提升在身体对抗中的耐力与爆发力；注重实战对抗训练，确保能在激烈对抗中有效争夺球权。
从拍柄向边缘均匀施力，裁切时留1-2毫米余量，用滚胶棒压实气泡。
定期清洁和维护场地，保持地面干燥，避免雨后立即使用，并提醒运动员穿着防滑鞋底以保障安全。
检查镜头是否沾污渍，设置调整为防抖模式，固定支架避免剧烈晃动。
酒精加重脱水并延缓恢复，建议补充电解质水，24小时后再适量饮用。